交通部長毛治國每次固定十分鐘的機械式甩手動作讓自己精神容易集中,有助睡眠.
手平舉往下輕甩4次,蹲下,再甩4下,再蹲下
甩手後,手開始感到灼熱,手末梢有麻熱感,身體氣血流通,讓他從來不會失眠.
大多是睡前甩手10分鐘,放鬆心情,有時看電視也會做,
早睡早起,生活作息單純,年過60,少吃肉.多吃纖維蔬果,少糖少鹽少油,
這也許是他每日精神奕奕的動力,
---中國時報
2009年2月12日 星期四
SANTORINI 謝謝R為我們安排的情人節特餐
OLD PASADENA
THE MEDITERRANEAN CUISINE
http://www.cafesantorini.com/
香料薄餅---令人食慾大開
希臘沙拉---羊味起司/橄欖油醋/和各色蔬菜,有益健康
土耳其串烤牛肉(猜測是莎朗肉串)配上番茄塊/青椒/紅椒塊/滋味甜美,令人讚嘆
好吃的西班牙海鮮燉飯---新鮮蝦子/各式貝殼海鮮/圈在燉飯邊,料多實在,還有焦糖香味 香濃的蘑菇燉飯---配上義式香腸/灑上酥香的紅蘿蔔絲,很別緻
大圓香酥蘋果派---佐以( cinnamon)肉桂冰淇淋,滋味特別
提拉米蘇---鬆軟多汁
氣氛好, 人 NICE !
謝謝R!
H沒參加這次的聚會,因為工作太忙了,多保重喔!
THE MEDITERRANEAN CUISINE
http://www.cafesantorini.com/
香料薄餅---令人食慾大開
希臘沙拉---羊味起司/橄欖油醋/和各色蔬菜,有益健康
土耳其串烤牛肉(猜測是莎朗肉串)配上番茄塊/青椒/紅椒塊/滋味甜美,令人讚嘆
好吃的西班牙海鮮燉飯---新鮮蝦子/各式貝殼海鮮/圈在燉飯邊,料多實在,還有焦糖香味 香濃的蘑菇燉飯---配上義式香腸/灑上酥香的紅蘿蔔絲,很別緻
大圓香酥蘋果派---佐以( cinnamon)肉桂冰淇淋,滋味特別
提拉米蘇---鬆軟多汁
氣氛好, 人 NICE !
謝謝R!
H沒參加這次的聚會,因為工作太忙了,多保重喔!
2009年1月24日 星期六
生活不健康,胃癌找上門
生命時報報導專家建議人體最佳時間
1.刷牙 飯後3分鐘, 防細菌分解食物的酸性物質腐蝕牙釉
2.飲茶 飯後1小時 , 防茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵,引起貧血
3.喝牛奶 睡前催眠及保護骨骼
4.吃水果 飯前一小時
5.曬太陽 上午8-10時/下午4-7時
6.美容 睡前美容護膚
7.散步 飯後1小時以每小時4.8公里的速度散步20分鐘最有利於減肥
8.洗澡 睡前
9.午睡 13時 夜寢 22-23時
10.運動 傍晚
新華網刊載
可酌量參考
1.刷牙 飯後3分鐘, 防細菌分解食物的酸性物質腐蝕牙釉
2.飲茶 飯後1小時 , 防茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵,引起貧血
3.喝牛奶 睡前催眠及保護骨骼
4.吃水果 飯前一小時
5.曬太陽 上午8-10時/下午4-7時
6.美容 睡前美容護膚
7.散步 飯後1小時以每小時4.8公里的速度散步20分鐘最有利於減肥
8.洗澡 睡前
9.午睡 13時 夜寢 22-23時
10.運動 傍晚
新華網刊載
可酌量參考
2009年1月22日 星期四
2009年1月18日 星期日
2008年10月4日 星期六
令人迷惑又迷戀的Rome & 其他
重返Rome,還是愛他,愛他的強壯,愛那佇立街頭的永恆石雕,愛那充滿肌肉與力量的人像,
愛西班牙廣場上方的美術館--Galleria Borghese,原本是貴族的villa,收藏品十分豐富,天花板上繪製了一些仿古的壁畫,更愛villa外一大片青青草地,眾多遊人租了各種形式的腳踏車穿梭在庭園中,我和J,H也加入其中,下坡時只忙著尖叫及狂拉剎車把手,和歐美遊客的優閒自在形成有趣的對比,J說一小時的踩踏花10Euro,可體會昔日貴族的生活也不錯,貴族留下這些奇珍,也算文化遺產吧!經過租車老闆的指點,我們走到山下的西班牙廣場,吃了pizza,及意式番茄薯條飯,滋味鮮甜,也喝了fresh orange juice,飯飽水足,逛名品店時冷靜多了,竟然沒買一件東西,就滿足地搭兩站地鐵,回到優雅的Quirinale hotel.
花了4Euro買了一天可搭n次的地鐵票,我們通行無阻,在Rome搭公車上上下下,採榮譽制,自己到香菸票亭買票,自己上車刷卡,公車兩三個門可隨意上下,司機先生只管開車,如被查到坐霸王車,罰金會讓你受不了!
Rome也有讓人不舒服的地方:火車站上廁所要o.8歐元,沒投下硬幣,雙扇玻璃門無法打開,不能進去廁所排隊,到一般餐飲店點完coffee或簡餐才能拿鑰匙讓你如廁,真辛苦!
也許是每年每天蜂擁而來的遊客讓義大利人賺到受不了吧!義大利人開始市儈起來,即使態度不友善,仍無法擋住世界各國想一親文化的遊客,我只能說羅馬帝國留下文化遺產,加上後代Italian細細保存,留下一個聚寶盆,真令人羨慕!
反觀我們,每一朝代忙著燒毀破壞前朝的文物,人們的心理充滿不平及憤恨,沒留下太多文物給子孫,有人也不覺得舊文物,舊歷史是寶,又如何能吸引遊客前來?
佛羅倫斯值得一遊,烏菲茲美術館因以前的市政府office而得名,市政廣場上有讓你一眼望不完的石雕,我只能說拜倒石雕下終不悔,感謝當時當地的貴族出錢出力才留下如今絕美之作!
廣場中除了三尊仿作,其他石雕皆為真蹟,聖母百花大教堂真是花得夠了,但從老橋金鋪(原為果菜市場較髒亂後經市政府改建)到百花大教堂間,我聞到double waffle夾焦糖icecream的香味,J&H忍不住嘴饞,花了8 Euro一飽口福,滋味真真不錯!waffle又香又脆又酥,是人間美味!
MUSEO NAZIONALE ROMANO
由港口來回奔波兩個多小時到羅馬市區,又花了7 euro門票,才得以進入MUSEO欣賞古物, 地下一樓展示羅馬出土的古錢幣,地上一,二樓為石雕及石棺雕刻,頂樓有巨大的馬賽克文物, 令人嘆為觀止!此 MUSEO NAZIONALE ROMANO 遊客不多,但收藏品不少,值得人們輕鬆入座,細細品味,不受干擾的玩賞很難得,更值得一提的是,頂樓的廁所擁有絕佳的view,讓你臨窗顧盼,羅馬街景盡在眼簾,真捨不得出來耶!等走出MUSEO,仔細研究,才發現它距離我愛的Quirinale hotel 不過5分鐘腳程!
土耳其的廢墟令人不虛此行 EPHESUS古蹟 不會輸給義大利的龐貝
EPHESUS為土耳其西部的古希臘城市,BC600年存在,至今已近2600年.
山丘上的劇場,龐大而古老,據估計可容納24000名觀眾,廢墟中NIKE女神姿態優雅引人傾倒, 昔日圖書館的樑柱至今仍在,令人發思古之幽情,聽導遊說古希臘羅馬時代:劇場(民眾看表演的地方),大會堂(政府活動所在),神殿(宗教活動中心)是構成城市的三要素,
其中最逗趣的是一整排座式的馬桶竟是古希臘男子social的場所,排排坐,真的很前衛,很難想像當時的盛況及散發的味道!
希臘的Olympia museum
到ANCIENT OLYMPIA & VILLAGE 的起跑線拍完照,看了破落的廢墟後,對Olympia museum原本不抱任何希望,等步入museum,見到石雕人像的盔甲雕刻繁複優美,驚艷不已,叫他第一名,不再移情於羅馬的長衫石雕,館內希臘小陶俑的簡樸和生活化,像極了商朝出土的陶俑,中西文化大不同,相隔千萬里,卻能這般相似,真是世界一家啊!
olympia museum 外面的迴廊有一尊巨大的石雕令人讚嘆,H應眾人要求,輕躺在他極度寬大的胸膛邊,很有戲劇效果,很少看到如此誇張的石雕,不知希臘雕刻家當時的動機是甚麼?
此次行曩中沒帶回甚麼名品,
但石雕,廢墟,馬賽克,豐富了我的思維,
義式拿鐵更讓我迷戀!
愛西班牙廣場上方的美術館--Galleria Borghese,原本是貴族的villa,收藏品十分豐富,天花板上繪製了一些仿古的壁畫,更愛villa外一大片青青草地,眾多遊人租了各種形式的腳踏車穿梭在庭園中,我和J,H也加入其中,下坡時只忙著尖叫及狂拉剎車把手,和歐美遊客的優閒自在形成有趣的對比,J說一小時的踩踏花10Euro,可體會昔日貴族的生活也不錯,貴族留下這些奇珍,也算文化遺產吧!經過租車老闆的指點,我們走到山下的西班牙廣場,吃了pizza,及意式番茄薯條飯,滋味鮮甜,也喝了fresh orange juice,飯飽水足,逛名品店時冷靜多了,竟然沒買一件東西,就滿足地搭兩站地鐵,回到優雅的Quirinale hotel.
花了4Euro買了一天可搭n次的地鐵票,我們通行無阻,在Rome搭公車上上下下,採榮譽制,自己到香菸票亭買票,自己上車刷卡,公車兩三個門可隨意上下,司機先生只管開車,如被查到坐霸王車,罰金會讓你受不了!
Rome也有讓人不舒服的地方:火車站上廁所要o.8歐元,沒投下硬幣,雙扇玻璃門無法打開,不能進去廁所排隊,到一般餐飲店點完coffee或簡餐才能拿鑰匙讓你如廁,真辛苦!
也許是每年每天蜂擁而來的遊客讓義大利人賺到受不了吧!義大利人開始市儈起來,即使態度不友善,仍無法擋住世界各國想一親文化的遊客,我只能說羅馬帝國留下文化遺產,加上後代Italian細細保存,留下一個聚寶盆,真令人羨慕!
反觀我們,每一朝代忙著燒毀破壞前朝的文物,人們的心理充滿不平及憤恨,沒留下太多文物給子孫,有人也不覺得舊文物,舊歷史是寶,又如何能吸引遊客前來?
佛羅倫斯值得一遊,烏菲茲美術館因以前的市政府office而得名,市政廣場上有讓你一眼望不完的石雕,我只能說拜倒石雕下終不悔,感謝當時當地的貴族出錢出力才留下如今絕美之作!
廣場中除了三尊仿作,其他石雕皆為真蹟,聖母百花大教堂真是花得夠了,但從老橋金鋪(原為果菜市場較髒亂後經市政府改建)到百花大教堂間,我聞到double waffle夾焦糖icecream的香味,J&H忍不住嘴饞,花了8 Euro一飽口福,滋味真真不錯!waffle又香又脆又酥,是人間美味!
MUSEO NAZIONALE ROMANO
由港口來回奔波兩個多小時到羅馬市區,又花了7 euro門票,才得以進入MUSEO欣賞古物, 地下一樓展示羅馬出土的古錢幣,地上一,二樓為石雕及石棺雕刻,頂樓有巨大的馬賽克文物, 令人嘆為觀止!此 MUSEO NAZIONALE ROMANO 遊客不多,但收藏品不少,值得人們輕鬆入座,細細品味,不受干擾的玩賞很難得,更值得一提的是,頂樓的廁所擁有絕佳的view,讓你臨窗顧盼,羅馬街景盡在眼簾,真捨不得出來耶!等走出MUSEO,仔細研究,才發現它距離我愛的Quirinale hotel 不過5分鐘腳程!
土耳其的廢墟令人不虛此行 EPHESUS古蹟 不會輸給義大利的龐貝
EPHESUS為土耳其西部的古希臘城市,BC600年存在,至今已近2600年.
山丘上的劇場,龐大而古老,據估計可容納24000名觀眾,廢墟中NIKE女神姿態優雅引人傾倒, 昔日圖書館的樑柱至今仍在,令人發思古之幽情,聽導遊說古希臘羅馬時代:劇場(民眾看表演的地方),大會堂(政府活動所在),神殿(宗教活動中心)是構成城市的三要素,
其中最逗趣的是一整排座式的馬桶竟是古希臘男子social的場所,排排坐,真的很前衛,很難想像當時的盛況及散發的味道!
希臘的Olympia museum
到ANCIENT OLYMPIA & VILLAGE 的起跑線拍完照,看了破落的廢墟後,對Olympia museum原本不抱任何希望,等步入museum,見到石雕人像的盔甲雕刻繁複優美,驚艷不已,叫他第一名,不再移情於羅馬的長衫石雕,館內希臘小陶俑的簡樸和生活化,像極了商朝出土的陶俑,中西文化大不同,相隔千萬里,卻能這般相似,真是世界一家啊!
olympia museum 外面的迴廊有一尊巨大的石雕令人讚嘆,H應眾人要求,輕躺在他極度寬大的胸膛邊,很有戲劇效果,很少看到如此誇張的石雕,不知希臘雕刻家當時的動機是甚麼?
此次行曩中沒帶回甚麼名品,
但石雕,廢墟,馬賽克,豐富了我的思維,
義式拿鐵更讓我迷戀!
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